下面是為大家準(zhǔn)備的一些生活小常識(shí),供大家參考,請(qǐng)大家要做好防暑降溫措施,注意身體健康。
1、 及時(shí)補(bǔ)充水分少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良的刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)該多喝白開(kāi)水或者淡鹽（糖）開(kāi)水。
2、口渴后不可以狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后大量出汗,不可以大量飲用白水,應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅康某龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0．5％左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水和鹽的比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
3、 太陽(yáng)短波輻射強(qiáng)烈的時(shí)間是上午的10時(shí)-下午的15時(shí)左右,應(yīng)該盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,如果非出去不可,應(yīng)該在皮膚上涂一些防止曬傷的護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
4、不宜過(guò)量的飲酒。人體在夏季受氣溫的影響_易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲用白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)非是火上澆油。
5、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗量大,應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑噪u、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿(mǎn)足人體的代謝需要。
6、午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加的困倦。
7、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或者勞動(dòng)歸來(lái),喜歡開(kāi)足電扇,或是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/span>
8、空調(diào)室內(nèi)外溫差不適合太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不_過(guò)5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
9、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或者瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 。
